Dagens frukost

Idag startar jag dagen med en tallrik fil å müsli. en macka med sallad, avokado, kalkon å tomat samt en kopp te med honung. Har upptäckt Clippers goda teer.


Helgen har gått i ett svisch. Här hemma har vi renoverat badrum hela helgen och igår kom duschväggen upp. Det kommer bli så fint när de är klart. Nu ska jag strax iväg tidigare till jobbet bara för att låna duschen där då vår inte är riktigt installerad än.
Mindre kul är att jag har blivit dunderförkyld å kurerar mig med en massa te å honung.

Det gör ont, de gör ont, de gör ont......

Det gör ont i hela min kropp idag. När N kramade om mig idag så fick jag säga "ta inte så hårt i mig" Jag e öm i huvudet å ner till tårna och jag vet att det bara kommer bli värre. Jag ska dock inte klaga för mycket, för de är faktiskt oxå en väldigt skön känsla i kroppen å jag é STOLT över mig själv. Vad har jag gjort då?

Jag har träffat Robert, sjukgymnast å personlig tränare på gymmet. Skitnervös å med en klump i magen gick jag dit. Först fick jag fylla i en liten hälsodeklaration, berätta vad jag hade för mål med träning och sedan la han upp ett styrketräningsprogram för mig. Vi började med 10 min på crosstrainern, jag blev helt dö bara av uppvärmningen, fattar ni hur jobbigt de är när man har nån som övervakaren en så man inte slappar till sig, men ändå svinbra med nån som pushar en hela tiden. Sen började styrkedelen. Många övningar var samma som jag gjort tidigare men ändå annorlunda för här var det inte tal om samma vikter som jag haft tidigare. Robert var inte snäll:) jag höll på å svimma när jag såg att han lagt på ca 10 kg mer än jag haft förr. Men jag höll god min å klagade inte. Och jag fixade det!! Det värsta var dock när vi skulle göra axelpress med hantlar, jag brukar använda 1 kg å tycker det är jobbigt då ser jag R hämta ett par 4kgs hantlar å jag bara gapa, det här går aldrig! Det var svårt men gick med lite hjälp i slutet.

När vi klara så pratade vi om hur ofta jag skulle styrketräna osv. Och jag fick mitt program utskrivet för att fortsättningsvis kunna träna det här på egen hand.
Men, men det skulle jag inte fixa på egen hand, inte med dessa vikter, jag skulle ge upp för lätt. Så det kommer bli fler "dater" med Robert, har redan bokat in sex tillfällen. Visst det kostar en del men det kommer ge mig så mycket mer. JAG ÄR VÄRD DET!!!

När vi var färdiga så bara jag skyndade mig iväg därifrån, bytte om snabbt, glömde å stretcha. Ville bara därifrån snabbt, vet inte varför egentligen. Jag tror att det var för att jag var så laddad innan å när det var klart så var jag så lättad att det var över å jag klarat av att ta mig över ännu en spärr. Nu é nästa steg att gå på ett pass oxå.
När jag kom hem skarattde bara N åt mig, för jag var verkligen helt DÖ

Den där dumma spärren...

Våran dator kraschade för ett tag sen och då märker man hur beroende man e av att ha tillgång till dator och internet. Nu tack å lov är den fixad.
Här rullar allt på, jag har börjat äta igen efter några veckor på pulver gick ner ca 7 kg. Men nu är det mat och träning som gäller. Jag har ännu inte kommit igång så regelbundet som jag vill med träningen. Känns lite segt att alltid träna på XV å göra samma sak hela tiden. Jag behöver nåt nytt.

Men då sitter den där dumma spärren kvar i huvudet på mig. Det tar emot att gå till nåt gym" för där e ju alla pinnsmala å kommer bara att glo på tjocka mig..." Jag vet ju att det inte är så och jag vet att jag inte längre är helt gigantisk har ju gått ner 30 kg......men den där dumma spärren finns kvar. Dock har jag kommit ett steg närmre att ta mig över den....i söndags köpte jag ett kort på Sportlife. Hmmm... nu ska jag bara ta mig dit oxå, känns läskigt......men jag ska klara det!!

P.S Jag har bokat tid med en PT för att få genomgång i gymmet D.S

Lördag morgon

Vakande mega tidigt i morse vid sex å kunde inte somna om, Gick upp drack lite vatten, hämtade mp3 och lyssnade på mental träning.....skönt. Jag känner mig alltid extra motiverad efter att jag lyssnat. Nu har jag satt upp mitt nya mål: "Jag Sara väger 75 kg den 31/3 2010". Sen har jag självklart satt upp små delmål på vägen.

Pulvringen har funkat okej den här veckan men det är tufft och segt. Träningen däremot känner jag mig riktigt nöjd med. Promenixat, cyklat och styrketränat och lyssnat på MT allt enligt min plan.

Nu börjar jag känna mig sömnig å seg ska försöka blunda en halvtimma innan det är dax för en promenix ner till stan för lite shopping med Malin. Ikväll är det dags för Wii kväll med Malin å Martin. Med Wii tränar jag verkligen hela kroppen upptäcker en massa nya konstiga muskler som jag har träningsvärk i dan efter och så är det bara så kul inget jobbigt.

Jippi minus på vågen!!

Idag har jag kört en vecka med pulver, tjohoo...
Efter jobbet åkte jag ner till Xtravaganza och handlade mer soppor. Hade även planerat in styrketräning så nu sitter jag här med lite lätt möra muskler. Skönt!
Jag vägde mig oxå å vågen visade 3,9kg minus på en vecka. Känns superskönt, nu känner jag mig bara mer motiverad.

Magsmärtor

Idag mötte jag upp Malin i Skatås för en promenix. På vägen till bilen högg de till i min mage som jättekramp kunde nästan inte gå men de släppte å jag åkte iväg till Skatås. När vi väl börjat gå och kommit en tredjedel så fick jag så ont blev helt kallsvettig å matt. Jätteläskigt. Det var bara att vända hemåt igen och sen dess har jag legat nerbäddad i soffan. Jag har inte haft några mer magsmärtor men känner mig matt. Jag har ändå lyckats hålla mig till sopporna idag.

Trots en seg tråkig dag så fick jag bästa roligaste överraskningen. Bästa sambon kom hem efter en tur på stan och packar upp ett Wii Sport. Tjoohoo va kul! Jag testade det här hos en kompis tidigare å hade värsta träningsvärken i flera dagar. Så nu ska här spelas å tränas en del, jag har än så länge hunnit spela bowlingen.

Veckans Rörelseglädje v.38
Måndag: Styrketräning
Tisdag: cykla till jobbet, promenix 30 min
Onsdag: Promenix 30 min, cykla hem från jobbet
Torsdag: cykla till jobbet, Styrketräna
Fredag: vila
Lördag: powerwalk
Söndag: promenad

Mental träning v. 38 Spår 3
Tisdag, torsdag, fredag, söndag

Kanatrelljakt och hunger

Vaknade tidigt av kylig härlig luft som kom in från fönstret. Kikade ut och ser att det återigen kommer bli en härlig solig dag å se framemot.

Gårdagen var supernajs först en sväng till landet å hälsa på mamma å pappa. Jag å N bestämde oss för att ge oss ut på kantarelljakt. Jag gillar verkligen inte svamp å har aldrig varit ute å plockat heller men nu jäklar så jag framemot att iallafall få plocka massor, såg framför mig hur vi skulle komma hem med minst en icakasse. Vi var ute i ca 2 timmar och kom hem med max 10 kantareller:) Det här med svampplockning är inte riktigt min grej, tur att man inte är nåt svampfreak:)
Sen bar det iväg till Katarina och Fredrik. Där käkade alla thaimat, rulltårta, pepparkaka å daim. Men jag e GRYM som lyckades stå ut även om det vattnades en del i munnen på mig. Det tuffaste med pulvringen just nu är att jag e så fruktansvärt hungrig hela tiden så jag har ont i magen, så var det inte sist. Vet inte om jag gör nåt annorlunda.

Nu ska jag snart iväg å träffa Malin för en promenix i Skatås har vi bestämt, men så såg jag att de har ekologisk markand vid Gunnebo Slott den här helgen så vi kanske tar en tur dit istället. Vi får se......

Morgonpromenad

Har precis kommit in efter en skön morgonpromenad på 40 min. Fick riktiga höstkänslor när jag gick solen lyser och termometern visade 10 grader, perfekt väder för mig.
Nu ska jag äta lite frukost, det är stor variation på min frukost just nu, chocklad, chockladtoffeé eller blåbärsshake. Första gången jag pulvrade så varierade jag mellan alla smaker men den här gången så är de bara de här som funkar. Grönsakssoppan är oxå okej men jag tycker att man smakar å luktar ännu värre i munnen av de varma sopporna. Men de är bara å stå ut, första veckan snart avklarad bara tre kvar.


Idag ska jag bara njuta av det sköna vädret. På fm blir det en tur till landet å hälsa på mamsen å papsen och sen ska vi förhoppningsvis vidare ut åt Marstrandshållet å hälsa på några vänner som de var grymt längesen vi träffade.

Nu är det frukostdags det får bli en chockladshake.

4 dagar med pulver

Oj, vad dagarna går snabbt. Har nu klarat 4 dagar med pulver...puh. Det har gått bra förutom ett litet snedsteg igår då det slank ner lite matigt, men jag var snabbt på med pulver igen. Idag har vart den tuffaste dagen då jag kännt av ett stort sug under hela dagen. Var jättenära att ta en halv ostmacka på jobbet idag, så så nära att den slank ner. Men jag lyckades avstå !!

Rörelseglädjen och den mentala träningen har oxå gått bra. Ligger dock efter med en promenad den här veckan. Igår tränade jag styrketräning på Xtravaganza å shit vad segt det var och hjälp var snabbt man tappar muskler. Orkade inte alls lika mycket vikt som tidigare, så det får bli mitt mål att komma upp i samma vikter som förr. Funderar på att styrketräna imon efter jobbet men då måste jag ta bilen istället för cykeln.......

Nu ska jag iallafall ta och inta dagens sista mål....blåbär eller chockladshake....hmm vad ska jag ta?

Dag 1

Nu är snart första dan med pulver avklarad och det har gått kanon. Har öst i mig mängder av vatten för att hålla den värsta hungern borta.
Känner mig nöjd med dagen och har avklarat både mentalträning och en cykeltur hem från jobbet på 35 min. Nu ska jag dock inta soffläge för resten av kvällen å njuta av lite te och tv tittande.

Hej igen....

Nu e jag tillbaka och bloggar igen. Det är bara å erkänna med en gång att viktminskningen har gått käpprätt åt skogen under våren å sommaren. Känner mig mega deppig över det här. Har gått upp ca 10 kg och tappat träningen totalt. Varför det blivit såhär finns det många orsaker till men nu ser jag bara framåt. Bloggen kommer få vara min dagbok där jag ska skriva ner mina mål varje vecka, vad jag äter, tränar m.m. En rolig sak mitt i allt elände är att jag har blivit sambo med världens bästa N.

För att komma igång igen behöver jag den där lilla kicken, så från och med i morgon börjar jag pulvra igen för att gå ner några kilon snabbt. Mitt mål är att käka soppor minst 4 veckor.

Mina mål v. 37

Mental träning: spår 3 måndag, tisdag, torsdag, lördag
Rörelseglädje: promenad minst 30 min 5 dagar i veckan

Nu ska jag gå å ladda inför imorgon....

Jag é lycklig

Jag e fortfarande hemma från jobbet fast förkylningen börjar gå åt rätt håll. Sover skitkasst är supertät å vaknar av mina egna snarkningar och så har jag en skitjobbig torrhosta. Självklart får jag värsta hostattackerna på natten. Men vad gör det, när man vänder sig om i sängen å ser världens goaste N ligga där å sova så sött. Till slut lyckades jag väl sova några timmar och när jag vaknade så kände jag N:s goa mjuka armar om mig och jag bara kände ett sånt lyckorus i kroppen. Jag har en underbar fredag å se framemot.

Solen skiner å de e varmt, ska på tjejträff i kväll och sen bär det av till Skåne sent ikväll.

Dagens lunch blev rester från gårdsgens middag. Fiskfärsburgare panerade med solros och pumpafrön, rostade rotfrukter och en stor sallad med sweetchilisås.

Jag é rastlös......

Ligger å slösurfar lite i sängen. Förkylningen känns mycket bättre idag, känner mig rätt pigg lite rastlös bara. Det börjar krypa i kroppen på mig, ett tecken på att jag börjar bli bättre......vill hitta på nåt.
I kväll är det dags för Blodomloppet hade sett framemot 5 km promenix å lite picknick men det lutar väl åt att jag måste stå över, synd om jag skulle bli sjukare igen. Men jag vill......hmmm ska i vilket fall med å vara väskvakt å picknicka. Får se man kan ju alltid promenera långsamt. Några ska ju faktiskt springa 1mil å de startar ju efter gångarna så då kanske man kommer i mål samtidigt som dem.
Nu ska jag ladda och fylla på med lite ny energi till mellanmål.

Mums...keso, päron & mandlar

Jippi minus på vågen

Efter att man pulvrat och sen börjar äta igen så går man alltid upp lite. Man samlar på sig en massa vätska i kroppen igen. När jag började äta så gick jag upp ca 1,5kg.
20/5 vägde jag 85,3 kg, så när jag i morse klev upp på vågen var de med en klump i magen....

Dagens vikt 27/5 84,4 kg

Jippi nästan ett kilo på en vecka. Jag närmar mig mitt mål inför sommaren. Innan jag går på semester ska jag väga 80 kg. Det har vart mitt mål ett tag men jag vet att det kommer bli tufft för det är inte många veckor kvar. Men det är ett mål att sträva mot iallafall.
Nu ska jag bara se till å bli frisk från den här förbannade förkylningen så jag kan sätta igång med träningen, promenader och styrketräning.

Snor och vitaminer

Sen sist jag skrev så har jag nu börjat äta igen, gjort så i ca två veckor och de är inte lätt. Måste vara fokuserad hela tiden annars är risken stor att jag faller för onyttigheter. För att göra det hela ännu tuffare för mig så har jag åkt på värsta förkylningen. Har inte vart så här förkyld på minst 1,5 år. Tjock i halsen det låter bara som en grööt när jag pratar och huvudet känns som ett bowlingklot. Jajaja nu é det färdiggnällt. Trots förkylningen så lyckades jag äta bra igår. Extra bra å fylla på med en massa härliga vitaminer.

Onaka fil med hemagjord müsli och stora blåbär

Keso, kalkon, paprika, tomat, melon och kiwi

Laxfile med grönsakspytt och paprikasås

Nytränad

Sitter nu i soffan nytränad, nyduschad å nypulvrad. Som vanligt så var Karins core pass ett riktigt mördarpass....får se imorgon hur mina mag- och rumpmuskler mår. Hihi, hoppas bara inte jag får nåt skrattanfall för deär så jobbigt å skratta med träningsvärk. Men de var ändå ett skönt pass som vi avslutade med avslappning å lyssnade på mentalträning, höll nästan på att somna.

Sen så var det ju också vägning ikväll och jag måste ju vara rätt nöjd med mig själv ändå. Jag som hade trott på ett plus eller möjligtvis att jag låg still blev glatt överraskad -1,1kg. Jag kan ju inte klaga med tanke på lite fuskätande. På tre veckor har jag gått ner totalt ca 8 kg

Dagens vikt 12/5-09: 84,5kg 38%fett

Jag har verkligen inte uppdaterat här på länge, tiden går så fort. Just nu händer de inte så mycket kul när man käkar pulver. De här veckorna har varit hemska......konstant hungrig och tänker på mat hela tiden. Ja vet det låter helt sjukt! Förra gången jag pulvrade var jag aldrig hungrig kunde till och med glömma av å äta ibland.....men den här gången e så tuff. Det är väl lika bra å erkänna att jag har fallit för frestelsen å fuskat ibland. Idiotiskt jag vet. Kommer aldrig riktigt in i ketonfasen så varför pina sig själv egentligen? Nu är det bara en vecka kvar på pulver men det lutar åt att jag ska försöka köra ytterligare en vecka, då jag inte gått ner så mycket som jag hoppades på pga mitt lilla fuskande.
Träningen har det vart lite si å så med men känner nu att den är på gång. Ska försöka å inte sätta upp för höga mål utan minst en promenad på 30 min om dagen så e jag nöjd. Den här veckan har jag en hel del träning inbokad:
Måndag: Styrketräna
Tisdag: Core
Onsdag: Promenad
Torsdag: Styrketräna

Nu ser jag framemot kvällens XV-träff. Idag handlar det om rörelseglädje å vi ska träna core med Karin. sist jag tränade med henne kunde jag inte gå på en vecka, hade värsta träningsvärken. Vi får se hur kroppen mår efter ikväll. Återkommer med viktresultat å träning ikväll.

Arg och besviken på mig själv

Igår var nog en av mina sämre dagar. Jag har så dåligt samvete, gjorde nåt jättedumt..........jag tjuvåt mat. Vet inte varför det blev så men suget var för stort igår. Blir så fruktansvärt arg och besviken på mig själv. Varför klarar jag inte ens en vecka, sist höll jag ut i 12 veckor men denna gången är det mycket svårare. Jag vill inte misslyckas. Har man som jag varit överviktig så länge och alltid försökt gå ner i vikt å aldrig lyckats fullt ut så är man rädd för att misslyckas hela tiden. Det sitter i bakhuvudet att det kommer inte att gå. Men när jag började på Xtravaganza så är det första gången som jag kännt att japp det här kommer jag fixa och jag har aldrig någonsin tidigare vart så nära mitt mål. Yes jag kommer lyckas...........så har det känts fram tills nu när mitt självförtroende börjar svaja igen.
Funderade å funderade igår varför jag åt igår. Jag vet att det inte finns några ursäkter egentligen. Men det kanske inte var den bästa tidpunkten å börja med pulver just nu. Sen i påskas har jag dragit runt på ett envist förkylningsvirus, som satt sig i halsen, tjock i halsen å det gör ont när jag sväljer. Ena dan känner jag mig fullt frisk nästa dag supper kass. Det tar mycket på mina krafter å gå runt å vara så trött i snart tre veckor. Sen när man äter pulver så får man ju i sig all näring å så som man behöver men inte så mycket energi. Vilket jag kanske behöver nu för att bli frisk.
Så efter att ha tänkt fram å tillbaka ska jag fortsätta med pulver eller skjuta fram det en vecka. Hmmmm......det känns som ett misslyckande att skjuta på det som om jag smitter från nåt, jag bara skjuter på problemet. Det var ingen rolig kväll igår, tankar na snurrade runt runt, visste inte vad jag ville. Men till slut kände jag bara ett lugn i kroppen när jag bestämde mig för att köra på. Jag ska fortsätta med pulver minst tre veckor till.

JAG SKA INTE GE UPP!!

Oh aj, aj....träningsvärk

Aj, aj, aj.... idag när jag vakande känns gårdagens styrketräning. Träningsvärken börjar komma smygandes, värst ont gör det i mina armar. Hmmm....undrar hur jag kommer må imorgon. Oftast tycker jag att träningsvärken är värst två dagar efter. Jag ska inte klaga för egentligen tycker jag att det är skönt med lite lagom träningsvärk för då känns det som om man verkligen gjort nåt.

Idag ser det ut som om det ska bli soligt å härligt väder. Ser framemot en långpromenix efter jobbet, ska bara se om jag kan få med mig nån på en runda i Skatås kanske....

Dag 2

Då var snart dag 2 med pulver avklarad. Den andra dagen kom jag ihåg var den jobbigaste men den har ändå gått relativt bra. Bara känt mig väldigt trött å lite ont i huvudet. Många tror att man ska känna en massa hungerkänslor hela tiden men jag är själv förvånad för jag känner mig inte så vrålhungrig hela tiden. Självklart e jag lite hungrig ibland men då öser jag i mig vatten och sen så mättar de här sopporna rätt bra. Under en dag ska man äta tre soppor kalla el. varma. Jag brukar alltid se till å få i mig en varm soppa om dan för då känns det mer som en riktigt måltid tycker jag. Nu ska jag bara ta tag i träningen oxå.
Onsdag: Styrketräna
Torsdag: Långpromenad
Fredag: Promenad 30 min på lunchen
Lördag: vila el. promenad
Söndag: vila el. promenad

Ny dag, nya tag, nya vanor...

Jaha då har redan måndagen gått, första dan på soppor. Hmmm...måste erkänna att de gått bättre än jag först trodde. Har ätit chockladtoffeé till frukost, chockladtoffee till lunch och grönsakssoppa till middag. Sist jag pulvrade så delade jag upp måltiderna med sex timmmar 7.00, 13.00 och 19.00 det funkade bra för mig. Mellan måltiderna har jag öst i mig vatten för att hålla hungerkänslorna borta. Tacka vet jag min sodastreamer så jag kan variera mellan kolsyrat å vanligt vatten. Haha jag har dock glömt bort hur ofta man måste springa på toa när man öser i sig 3-4 liter vatten om dan. Nu ser jag fram emot morgondagen.......mmmm längtar efter jordgubbshake till frukost ( eller jag ljuger nog bara för mig själv, försöker bara se positivt.)

Nu e beslutet fattat...

De senaste dagarna har de snurrat runt en del tankar i mitt huvud. Men nu har jag fattat ett beslut och hela helgen har jag mentalt börjat förbereda mig. Jag ska nämligen äta pulversoppr/Vlcd på helfart igen.
Jag har ju kommit ur banan helt på senaste tiden å nästan gått upp ca 10kg sen november, så efter att ha pratat med min coach på Xtravaganza så kom jag fram till att pulvra igen men bara 4 veckor denna gången. Jag har själv vart emot de och egentligen bara velat köra pulver en gång och sen fortsätta gå ner genom att äta mat å träna rätt. Men nu behöver jag den här extra lilla kicken på vågen för att känna att jag kan och för att komma in på rätt spår igen. Det känns fruktansvärt jobbigt, nervöst å motigt denna gången men jag vet att jag kommer att lyckas.

Jag funderar....

Veckorna å dagarna går så fort, förstår knappt vad tiden tar vägen. Jag har haft en helt underbar påsk i Sälen. Åkt skidor, suttit på en fjälltopp i strålande sol å ätit gulaschsoppa å våfflor å bara myst. Men nu är man tillbaka till verkligheten igen.

Igår var det ju tisdag å vägningsdax. Jag vet inte vad som händer med min kropp längre min vikt pendlar ca 1,5-2k upp å ner per vecka. Nu var det ju plus igen. Deppigt å segt. Som tur var så hade jag XV-träff igår och min coach Karin e så bra å prata med. Vi var inne lite på samma spår hon och jag om hur jag ska lyckas komma in på rätt bana igen. När jag kom hem igår kände jag mig jätteledsen och det snurrade runt mycke tankar i huvudet. Jag funderar fortfarande..... Men som tur e så finns det en underbar person i mitt liv nu som stöttar bara genom att finnas där,( du vet vem du är)

Dags för vägning igen....

Så var det dags för tisdagens vägning igen. Jag hoppas, hoppas hoppas att jag gått ner nåt. Behöver känna att jag lyckas även om de bara skulle vara ett hekto minus så behöver jag det nu. Jag känner mig så på gång nu, har vaknat tre dagar i rad utan huvudvärk och känner mig rätt pigg. Maten har det gått så där med, har inte vart hemma så mycket å hunnit laga mat. Däremot har jag försökt att äta regelbundet hela tiden.
Nu ställer jag mig på vågen.........

Jippi !!! 88,1 kg -1kg

Det här kommer bli en bra dag. Nu ska jag ner i källaren å damma av cykeln för att snabbt kunna ta mig till gymmet efter jobbet idag. Det var superlängesen jag styrketränade, vaknade imorse å kände ett sug efter det.
Ha en bra dag, det kommer jag ha!

Det blev inga skor...

Det blev inga skor i lördags. Jag gick ut å in i en massa skoaffärer och hittade verkligen inga skor som jag ville ha. Men det är ju tråkigt att komma hem utan nåt så det blev en kjol iallafall. Förutom shopping så har jag haft en skön helg med en massa sol och årets första grillning är nu avklarad. Mmmm jag älskar grillat.

Tjoohoo shoppingdax

Blev väckt supertidigt imorse av två katter och jag som aldrig kan somna om igen när jag vaknat till känner mig nu lite små seg. Tittade mig i spegel å ser helt likblek ut.
Men vad gör det, när man vänder sig om i sängen å har mysigt sällskap bredvid, solen lyser ute och jag vet att idag ska jag ner på stan å shoppa. Då kan jag gärna se ut som ett lik och vara hur trött som helst men de är ändå värt det.

Nu kurrar det i min mage å jag känner sug efter keso, apelsin och müsli med kalkon & avokadomacka. Det här känns som en bra frukost för att ladda batterierna å dra sig ner till stan. Hmm...undrar bara om jag kan få upp Mr Trött.

Krafterna tillbaka

Nu äntligen e krafterna tillbaka å jag känner mig som vanligt igen. Vakande tidigt igår morse tog en promenad på en timme och sen lite frukost innan jag stack iväg till jobbet. Så skönt att känna att jag e tillbaka på banan igen.

Jag é arg...

Jag blir så irriterad för nu när jag äntligen känner att jag är på G igen så drabbas jag av magsjuka. Låg däckad hela dan igår och vakande imorse med värk i magen för att jag e hungrig men kan inte få ner så mycket. Men jag ska vända det till nåt positivt, jag går ju kanske ner nåt kilo:)
Nu ska jag gå å dricka lite blåbärssoppa. Ha en skön dag.

Hurtbullen

Idag har det flutit på bra när det gäller maten. Känner att jag haft mycket energi och ork vilket nog till viss del beror på att jag har ätit ordentligt å regelbundet samt att ryggen känts lite bättre. Jag har också vart riktigt hurtig idag, hunnit med promenad på min rast, storhandlat och lagat en massa matlådor. Kvällen är ju inte slut än och jag håller just nu på att springa upp och ner till tvättstugan, bra att samla på sig lite extra steg.
Maria på jobbet bjöd mig på supergott bröd som hon bakat "Hurtbullen" heter det och det är ju precis så jag känner mig idag. Jag ska nog ta och gå å baka det nu, när jag ändå verkar ha fullt med energi.

Dagens matintag
Frukost: Kesella med hallon och müsli
Lunch: Ugnsbakad lax med wokgrönsaker
Mellanmål: Smoothie med en näve nötter
Mellanmål: Frukt och mandlar
Middag: Kycklinggryta med ugnsrostade grönskaer och sallad

Tisdagsvägning

Jag har alltid haft tisdagar som min vägningsdag och sist för kanske två veckor sen när jag ställde mig på vågen hade jag gått upp 2kg på en vecka. Jag blev superbesviken för jag hade verkligen skött mig.

Ja, jag vet, det finns säkert en massa bra logiska förklaringar till det men jag blev ändå rätt deppig. Men imorse hoppade jag upp på vågen igen....

Dagens vikt 31/3 : 89,1 kg

Efter förra veckan då jag var halvkass så mår jag bättre nu och känner att energin börjar komma tillbaka. Nu ska jag börja skriva ner noga vad jag äter under en dag för att få bra koll på mig själv igen. Det blir dock ingen träning för mig den här veckan p.g.a ryggen. Jag får bara promenixa en massa. Igår kom jag upp i 13.858 steg får se om jag kan slå det idag....

Nu ska jag snart äta frukost, idag blir det kesella med hallon med hemmagjord müsli.

Skön lördag

Igår hade jag en trevlig hemma hos M & M, vi lagade egen pizza, snackade en massa skit å spelade kort. En riktigt nice lördag kväll med andra ord. På förmiddagen var vi nere en sväng på stan. Tro det eller ej men jag shoppade verkligen ingenting...vet inte vad som tagit åt mig.
Däremot blev det en god lunchfika på Dahls mitt nya favvofik. Jag åt först en supersmarrig räksallad med bulgur och till efterrätt testade jag deras rawfood bärpaj med cashewgrädde. Mmmmm...gudomligt god paj gjord på nån slags nötmassa fylld med hallon å blåbär. Cashewgrädden var jag lite mer skeptisk till om den var god eller inte, måste testas igen. Någon därute som har nåt bra recept på rawfood paj?

Jaha då var de söndag igen, helgerna går alldeles för fort. Ska inte klaga för mycket har ju haft en skön helg å hela söndagen är ju faktisk kvar...inget direkt inplanerat förutom en sväng förbi Ikea. Härligt å bara kunna ligga kvar en stund i sängen å mysa å bara ta de lugnt. Funderar just nu på vad jag ska äta till frukost. Är sugen på kesoplättar men då vill jag ha kanel å äpple till å jag tror dock inte att det finns hemma, får gå upp å rota i skåpet....

En bra start på dagen...

Vaknade vid femtiden i morse av värk i axlarna. Iingen idé å ligga kvar i sängen, känns bättre när jag rör på mig. Tog en lång härlig dusch å sen njöt jag av en supergod frukost å läste lite tidningar. Tänkte oxå ge mig ut på en promenix men just nu e e de värsta snökaoset här så jag skjuter på promenixen till lite senare under dagen.

Fruktsallad med kiwi, banan & apelsin toppad med keso, kanel & gojibär. Ett ägg, halv avokado och en kopp grönt Yogithe......mums...mums...mums...en underbart god frukost.

Nya tag

Har inte skrivit mycket på sista tiden är inne i en liten svacka just nu. Ingenting funkar när de gäller varken mat eller träning. Mycket beror på att jag inte mått så bra sista veckorna, har kännt mig sliten å trött, sover inte många timmar på natten å vaknar med värsta spänningshuvudvärken som håller i sig hela dan och värk i ryggen. De senaste dagarna har jag oxå börjat blöda näsblod huxflux, hänger nog ihop med för lite sömn. Jag börjar oxå falla tillbaka till mina gamla vanor igen å äter skitmat å orkar inte komma igång med träningen. I morse låg jag å tänkte på min viktresa å börjar känna att jag håller på å tappa fokus å håller på att falla tillbaka till ruta 1 igen men jag säger en sak JAG SKA ALDRIG MERA TILLBAKA DIT.
Nu jävlar får de va nog....

Så igår var jag hos min kiropraktor å de första hon säger när hon tar i min rygg är -har du ofta ont i huvudet? Det kan jag förstå så sne å stel som du är!
Så efter ett besök hos henne känner jag mig nu som om jag blivit överkörd av en ångvält...med andra ord helt mörbultad i kroppen. Ska tillbaks om en vecka igen. Ska även boka in lite masagetider hos en massör hon rekommenderade som ska va grym på just spänningshuvudvärk.

Nu ska jag sätta mig å planera lite olika bra matlådor som jag ska laga i helgen....nån som har nått bra förslag....

Tack N för att du tjatar lite på mig, behöver de nu...

Fulltecknad vecka

Hmmm..varje dag den här veckan kommer jag gå hemifrån runt 07.00 och vara hemma vid 20 tiden. Tyvärr kommer det bli sisådär med min mat den här veckan. Frysen är tomm och jag hinner inte laga mat, så det blir till att göra det bästa... Imorgon är det dags för vägning igen ska bli spännande, det känns som jag borde gått ner nåt med tanke på att förra veckan flöt på bra och i helgen har det vart full aktivitet....

Min träning är i allafall inbokad för veckan:

Måndag: Promenad 30-40min

Tisdag: Träna styrka + core

Onsdag: Promenad

Torsdag: vila ( bowla med några tjejkompisar, det kanske kan räknas som lite träning för armarna)

Fredag: Styrka

Hemma igen...

Jag har verkligen haft en superhelg med en massa härlig skidåkning, god mat å trevligt sällskap. Jag förstår inte varför jag inte provat längdåkning tidigare, det var ju jättekul. Man känner att man verkligen tar ut sig på ett skönt sätt. Kroppen var sådär härligt mör å jag hittade en massa nya muskler:)Vädret var underbart 1-3minus grader, halvklart två dagar å två dagar med strålande sol, perfekt för skidåkning.

Första dan började jag med lite mjukstart 2km, sen ökade jag på 5 km å sista dan blev det 10,2km. Milen var helt klart mysigast, efter halva sträckan gjorde man en avstickare in i skogen till en liten fäbod där de serverade våfflor å varm chocklad mmm...supergott. Jag ville inte åka hem. Som tur är så har jag redan påsken i Sälen inbokad (ska bara övetala N till å följa med)

Framme i Sälen

Hann inte skriva nåt igår. Gick upp halvfem packade ner de sista var på jobb 6.30-12. Sen bar de iväg sju timmar i bil mot Sälen. Har ont i baken i dag, är ju inte van att sitta ner så länge...

Vaknade klockan sju imorse, tittade ut de och det är lite halvmulet ute med en ca 4 minus, ganska perfekt väder för skidåkning tror jag. Denna helgen ska de ju åkas på längden, har aldrig gjort det tidigare så de ska bli spännande. Lite nervöst...hur gör man? De är väl inte värre än att man får ta skidorna på axeln å promenera resten:)

Nu ska jag snart äta frukost å sen hämta ut våra skidor.
Ha en bra dag!!

Om man blir smart av fisk..

Så borde jag vara superintelligent idag. Jag har nämligen ätit fisk hela dan, fråga mig inte varför men de bara blev så och än är inte dagen slut...

Frukost: En macka med 1 burk makrillfilé i tomatsås och kesella med blåbär ,ja jag vet jag e tokig i kesella:)

Lunch: Vit fisk med kokt broccoli, morötter och sallad

Mellanmål: Smoothie med två knäckisar med avokado å kalkon

Middag: Laxfilé kokta grönsaker och sallad och en klick keso

Mellanmål: Stor näve mandlar och lite mörk chocklad

Resten av kvällen ska jag spendera genom att springa upp å ner för trapporna till tvättstugan. Håller på att tvätta det sista inför Sälen. Hmmm...sen kommer de svåra att packa. Jag har en tendens att alltid ta med mig lite för mycket....jag hoppas få plats med det mesta i två stora kassar från Ikea. Vi får se.....

En seg dag

Efter morgonens alla händelser så har resten av dagen flutit på bra. Har nyss kommit hem efter ett super jobbpass 6.30-19 då e man lite smått seg. Tänkte ta en långpromenix till N men bussen lockade mer. Nu ska jag starx krypa ner i soffan med en skål hallonkesella å en kopp varmt te.

Dagens matintag:
Frukost: "Fruktsallad med keso å müsli och en kalkon å avokadomacka
Lunch: Kycklinggryta med rostade rotfrukter å sallad
Middag: Bladspenat med kallröktlax, rivet limeskal, avoakdo och rostade pumpafrön
Mellanmål: Nötter å torkad frukt
Kvällsmål: Kesella å hallon samt ett knäckebröd med späckeskinka

Tyvärr så hinns de inte med någon planerad träning den här veckan, får bli promenader å lite skidåkning. Jag åker till Sälen på onsdag-söndag.

Hur ska den här dan sluta...?

Vilken morgon...Började morgonen kl sex med att slå sönder en glaslykta när jag skulle ta på mig jackan, sen fortsatte de med ett mjölkpaket i golvet, ett glas som trillar i golvet å går i tusen bitar, ett utspillt glas med vatten...sen lite lugn å ro i en kvart.
Sen blev de till å torka upp en spya och som om allt detta inte var nog så slutade de hela med ett barn som fått en kratta i ögonen, riktigt läskigt blödde å så har nu åkt iväg med sin mamma till akuten. Hoppas det går bra för honom!
När jag tittade på klockan var den bara 9.20 och man undrar ju hur resten av dagen ska sluta...kan ju bara bli bättre...

Bilder från shoppingen

Några tusenlappar fattigare...

Jaha nu så har man blivit några tusenlappar fattigare....men de var nödvändigt:) Nu är byxjakten avklarad. Jag kom dock hem med två byxor. Ett par tjockare å ett par lite tunnare. Jag har alltid beslutsångest när jag ska bestämma mig så de fick bli båda, kan ju va bra och variera beroende på hur kallt de är...eller? :)

Pratade med min kära N förut å han var oxå på shoppingsugen fast han egentligen inte ville erkänna de:) Han tror att jag ska hitta en massa andra saker som jag egentligen inte behöver men jag e supernöjd med min shopping idag:
2 par byxor, ett underställ, en fleecetröja, en mössa, vantar, ett par rosa raggsockar(kunde inte motstå), en vindtät fleecejacka, solbrillor (råkade trampa sönder mina gamla), 2 sittunderlag, å ett pannband/halsduk......tror de va allt. Nej... jag glömde en röd piké t-shirt.

Hmmm....ska bli intressant vem som kommer hem med mest jag eller N. Vad tor ni?
I vilket fall som heslt så var allt mitt nödvändigt å grejer som jag kommer använda annars oxå.

Söndagmorgon

Sitter hemma hos föräldrarna å tittar ut genom fönstret. Snöblandat regn öser ner å jag som sett framemot en morgonpromenix, jag vet "de finns inget dåligt väder bara dåliga kläder" men hmmm......de lutar nog åt att jag hoppas på bättre väder lite senare idag.

Nu får jag istället se framemot en god frukost. När jag handlade igår låg de jordgubbar å ananas vid fruktdisken å jag fick sån sommarfeeling å kunde inte låta bli å köpa lite. Så nu blir det fruktsallad på jordgubbar, ananas och melon med en klick keso mmmm....mums.

Mina planer för dagen är att en promenix med Malin och sedan ska jag ut till Backaplan på byxjakt. Åker till Sälen på onsdag å upptäcker att mina vinterbyxor är alldeles för stora. Använde de senast för ett år sedan å de har ju som sagt hänt en del sen dess -30kg.
Så nu ska jag göra mig iordning å ge mig iväg på byxjakt.....

Gödselstacken

Inatt såg jag fram emot att få sova gott i min nya säng men den luktar gödsel. Hoppas bara att det är för att den är ny och att lukten försvinner. Jag öppnade fönstret i morse när jag gick hemifrån för att vädra lite, hoppas det hjälper lite.
Tänk er själva å sova till doften av grisar...not nice:)

I morse var de dags för vägning kände mig lite pirrig å nervös. Vågen visade 87,5 kg, jag trodde den skulle visa mycket mer. Jag har väl gått upp ca 3 kg inte så farligt. Nu är det ju nya tag som gäller. Ser fram emot kvällens träning "Indoor walking".

Väntar på min nya säng...

Tog en långpromenad på vägen hem från jobbet kände att jag behövde rensa tankarna. Det var en seg dag på jobbet idag med en del tråkigheter, men nu känns allt bättre. Sitter hemma å väntar på att min nya säng som ska bli hemkörd nån gång mellan halvåtta å tio. Mest spännanden är om den kommer att komma in i sovrummet. Det är nämligen en väldigt smal vinkel in till rummet men, men vi får se....hoppas hoppas att den får plats.

Medans jag väntar ska jag äta min favorit just nu Kesella med hallon å lite müsli

Veckans träning

Träning v. 10

Måndag: Promenad 40 min
Tisdag: Indoor Walking
Onsdag: Promenad
Torsdag: vila
Fredag: Styrketräning
Lördag: vila
Söndag: Promenad

I´m back...

Jaha, då var jag igång med bloggandet igen. Tiden har gått så snabbt å de har hänt så mycket sen senast. Under hösten flöt allt bara på, träning, mat vikt m.m. kändes toppen. Men nu e jag inne i en riktig svacka igen. Har säkert gått upp en 5kg, ska väga mig imorgon. Tränar knappt alls längre å maten ska vi inte prata om. Vill tillbaka till samma form och flow som under hösten, jag har ju ändå ca 10-15kg kvar innan jag är nöjd. Så nu kommer jag att börja skriva här igen om hur det går med min träning å kost.