Va kul med kommentarer

Va kul när någon lämnat en kommentar.

Svar till Sara: Jag började på xtravaganza i feb-08 och har gått en 26 veckors kurs som sen övergår till en Lifetime kurs där det handlar mer om att hitta sin jämvikt osv. Du få gärna lägga upp min blogg på din sida. Nu ska jag gå in och kika runt lite hos dig. Efter att har kikat runt hos dig så tror jag att vi har samma coach, Magnus på Xv i Gårda?!

Allt bara rullar på......

Åh vad glad jag blev när någon lämnat en liten kommentar.

Just nu känns allt så himla lätt. Helfarten går hur bra som helst och efter två veckor känns det redan på kläderna, jag tror att jag gått ner runt 30 kg nu. Ska väga mig imorgon så vi får se!?

Idag har jag rensat i garderoben och den är nu nästan helt tom. Alla för stora kläder är borta, det blev 2 stora svarta sopsäckar. Det kändes så skönt, dessa kläder kommer aldrig mer att komma in hos mig igen. Så nu blir det till att ge sig ut på lite shopping, för mycket vill man ju inte köpa på sig då jag ska fortsätta att gå ner en 15 kg till. Men lite nytt behövs ju alltid. Mest akut är ett par byxor, just nu har jag bara två par jeans som jag varvar med.

Allt bara rullar på nu, träningen likaså. Igår blev det styrketräning på viktcentret, idag har jag gått en promenad 45 min. Jag har precis suttit med alamanckan och planerat in min träning framöver. Jag har inte riktigt fattat att jag sitter här och planerar in min träning och att jag längtar efter att få träna.

Jag har ju tidigare skrivit att jag skulle börja med lifetimekursen men har nu hoppat av den och istället börjat på en intensiv kurs 15v och det känns så bra. Jag behöver verkligen de här träffarna och känna att jag har en coach som jag träffar en gång i veckan. När jag ändå bytte kurs så passade jag på att flytta över till Xtravaganzas viktcenter i Gårda då det är mycket närmre för mig. Dem som jobbar här är precis lika goa och peppande som i City.

Nu ser jag fram emot en ny dag imorgon...........

Ny vecka

Förra veckan sa svisch, det var mycket som hände.Var knappt hemma nåt men hade ju ändå tänkt hinna med att träna men det fick läggas på is då jag åkte på en förkylning.

Men nu är det nya tag och jag längtar redan till att få träna igen.

Veckans träning

Måndag: Promenad med Maria
Tisdag: Styrka
Onsdag: Promenad minst 30 min.
Torsdag: Promenad minst 30 min.
Fredag: Styrka
Lördag & Söndag: Långpromenad

Veckans träning

Den här veckan är fullspäckad. Jag kommer inte vara hemma mycket, men hoppas i alla fall att hinna med min träning

Träning v. 39

Måndag: Promenad 45 min
Tisdag: Styrketräning + mental träning spår 3
Onsdag: Promenad + mental träning 3
Torsdag: Styrketräning + mental träning 3
Fredag: Tränings fritt
Lördag: SPAdag med jobbet + mental träning 3
Söndag: Långpromenad + menatl träning 3

Måndag igen

Då var det måndag igen. Helgerna går bara för snabbt. Hu har jag klarat av en hel vecka på helfart och det känns bra.
På torsdag är det först träffen på Lifetime och det känns välbehövligt. Jag behöver bli peppad, träff en gång i månaden känns för sällan för mig. Då jag har ca 20 kg kvar så känner jag att jag behöver de här gruppträffarna bara för att känna att nån har koll på mig.

När jag pratade med min coach så sa hon att jag kan ju istället för Lifetime gå en Intensiv kurs för att få tätare coachning, så jag ska tänka på det.

Fjärde dagen

Idag är det dag fyra på soppor och det har vart en kämpig dag. Hela eftermiddagen har jag vart superhungrig och jag fryser som attan. Jag har precis tagit en varm dusch och hoppat i myskläderna och krypit upp i soffan. Ska snart äta varm sparrisoppa och dricka en kopp te.

Jag har även vart lite duktig idag och hunnit med en promenad 55 min blev det. Nu är det bara den mentala träningen kvar, jag tror jag ska lyssna på den när jag går och lägger mig.

Styrka,mentalträning och soppor

Jag vaknade i morse och suget efter träning fanns kvar. Hela dan har jag gått på jobbet och längtat efter att få cykla iväg och träna. Så nu har jag kommit hem efter en timmes styrketräning samt 30 min intervall på löpbandet, jag har inte börjat springa än utan kör promenader i intervaller med backe. Jag avslutade träningen med 15 min i massagestolen och passade då på att lyssna på dagens mentala träning spår 3.
Tredje dagen med soppa avklarad. En blåbär till frukost, choklad till lunch och toffé till middag.

Det har vart en bra dag och jag känner mig stolt över mig själv!

Andra dagen med soppa

Då var snart dag två avklarad och det har kännts bra. Öser i mig vatten för att inte känna allt för mycket hunger. Jag har ätit persika, chocklad och ska snart äta en sparrissoppa. Jag försöker äta på bestämda tider varje dag kl. 7, 13 och 19, det funkade bra sist jag gick på helfart.

Jag kom nyss hem efter en riktig långpromenad på 1h 40 min. Varje måndag jobbar vi sent så jag och Maria har bestämt att gå en runda efter jobbet innan man går hem. Jag behöver bara ett par nya bra promenad skor. Nu ser jag fram emot att träna styrka imorgon på centret...haha det var längesen jag kan komma på att jag längtar efter att få träna. Hoppas den känslan sitter kvar imorgon också.

Nystart

I torsdag hade jag första träffen med min coach inför Lifetime. Hon är verkligen så motiverande, vi pratade om hur det har vart hittills men framför allt såg vi framåt. Jag fick göra en ny målplanering och vi pratade om vad jag ska göra för att komma dit. Jag fick även sätta en ny målvikt: "Jag Sara ska väga 75 kg den 1 mars -09" Detta var det svåraste för mig, så lite kan jag inte komma ihåg att jag nånsin vägt.

Så nu blir det en nystart för mig. Idag började jag på helfart igen och det ska jag göra i minst 2 veckor.

Mina mått 12/9-08
Vikt: 94,6 kg
Fett: 42,4 %
Fat mass: 40,1 kg
Midje mått: 112cm

Min Xtravaganza resa

Det var längesen jag skrev här men jag har fullt upp med att läsa alla andras roliga och inspirerade bloggar. Jag blev så glad när jag hittade en massa likasinnade som liksom jag håller på med Xtravaganza och som förstår hur det känns med helfart och halvfart.

Jag startade min vikt resa på Xtravaganza 5/2-08 och vågen visade 117,7 kg, 50,5% fett,
59.4 kg fat mass, . När jag gick därifrån och tittade på min lilla lapp med alla dessa siffror blev jag helt tom. Nästan 60 kg fett på min kropp det är ju en hel människa, jag blev så jävla peppad och kände att det är nu eller aldrig. Dan efter satte jag igång med helfart, trodde jag skulle stå ut max två veckor men det bara rullade på och gick hur lätt som helst att bara äta pulver. Det som motiverade mig var ju vågen att se hur kilona bara rann av mig. Efter nio veckor på helfart hade jag gått ner 20 kilo och vågen visade 97,7 kg Det var nu det svåra började, det var en trygghet för mig med sopporna och att börja äta igen var läskigt.... Jag har fortfarande inte fått in den rätta känslan och fått det att fungera riktigt. Mina 26 veckors kurs är nu klar och jag ska gå över till Lifetime känns lite konstigt med tanke på att jag har långt kvar..

Underbar morgon

Havet ligger som en spegel, solen lyser lite lätt, 13 grader. Det är lite dagg och dimma som hänger över gräset, en underbar morgon. Jag gillar de här lite kyligare morgnarna passar perfekt för en promenad, men inte i dag.
Det ser ut att bli jättefint väder här lite senare under dagen och då tänkte jag ge mig ut på björnbärsjakt, undrar bara om det är för tidigt eller om de hunnit mogna än.

Stavpromenad

Idag klockan tio mötte jag Maria vid Härlanda tjärn för en promenix runt sjön. Det tog bara en halvtimme runt så det fick bli två varv. Perfekt promenadväder lagom varmt och jag fick nästan lite höstkänsla när vi gick.

Nu ska jag ägna resten av dagen i tvättstugan och åt dammsugaren.

Fullspäckad lördag

Igår hade jag planerat att simma men istället blev det en tur till Ullared. Köpte inget speciellt men ändå gör man av med några hundralappar. När vi kom hem hann jag slänga i mig en shake och sen in till stan för att klippa mig. Jag har hittat världens bästa frisör. Sist jag var där tappade jag rätt mycket hår och det kändes ju lite oroande. Min frisör är så himla go och omtänksam, ringde bara för att höra hur det var med mitt hår osv. Nu var det tyvärr sista gången på länge som hon kan klippa mig för hon ska snart ha barn. Lycka till Sandra. Vem ska jag klippa mig hos nu? Hoppas Andreas på Studio K är lika bra som Sandra.

Efter att ha vart igång hela dan var jag rätt slut när jag kom hem så det blev en videokväll med "27 dresses", kan varmt rekommendera denna film.

Kul överraskning

Idag när jag kom till jobbet fick jag en kul överaskning. Jag var helt inställd på att jag slutade 17.45 idag men såg på schemat att jag slutade redan kl 17 . Att fyrtiofem minuter kan göra sån skillnad men en fredag vill man ju bara hem så tidigt som möjligt.

Igår var jag supereffektiv, direkt från jobbet, till gymmet körde en timme styrka, sen kastade jag mig in i bilen hem och tog en snabb dusch för att sen springa till tåget och åka till Alingsås och där blev jag upphämtad av Malin och så åkte vi hem till Sissi på tjejkväll. Sissi hade gjort en supergod pastasallad (sa dem som åt) själv åt jag en grönskassoppa. Nu är det bara tre veckor kvar på min pulverdiet.

Träningsvärk

Passet på gymmet gick kanon bra i dag. Körde på för fullt, det blev mycket armar kommer nog ha rejäl träningsverk imorgon. Jag tycker det är rätt skönt med träningsvärk då känns det som om man kämpat extra hårt.
Mina hälar börjar bli bättre, idag kunde jag ha riktiga skor på mig och ser nu fram emot att kunna promenixa imorgon.

Måndagar

Måndagar är aldrig nån kul dag, segt att gå upp och man vet att man har en hel vecka framför sig. Det bli inte bättre av att vi arbetar till sju varje måndagkväll, så nu har jag nyss kommit hem efter att jobbat ett långpass 6.30-19. I vanliga fall brukar jag vara helt slut då men nu känner jag mig pigg och fräsch ikroppen men trött i ögonen. Känner mig sugen på att gå ut och gå, men sitter här med mina blåsor.

Den inplanerade promenaden på jobbet idag blev inställd. Prövade att ta på mig mina skor men det gick inte sved och gjorde ont på hälarna kunde inte ta ett steg så det blir till att vila fötterna en dag eller två. Det är bara så irriterande när jag väl är på gång och kännner mig motiverad till att träna.......men ser framemot en svång på gymmet imorgon.

Veckans träning v. 33

Så här har jag planerat min träning för vecka 33

Måndag: 30 min promenad på rasten

Tisdag: Styrketräning

Torsdag: Styrketräning

Lördag el söndag: Stavpromenad

Jag hatar skoskav

Jag trotsade regnet och kom iväg på en promenad idag. Kände mig superladdad trots regnet och med musik i öronen gick det riktigt bra. Kändes som jag kunde gå hur långt som helst........men så fick jag värsta skoskavet på hälarna. Så här sitter jag nu med stora blodblåsor på hälarna och önskar mig ett par nya skor, det får stå högst upp på min lista nu.

Det blev ingen jättelyckad promenad på 30 min och när jag kom hem var jag också som en dränkt katt. Men trots allt så känns det ändå rätt bra nu.

Regnet det bara öser ner...

Igår var det en trevlig kväll hemma hos M och J. Det blev en hel del prat om viktminskning då de också håller på att kämpa för att gå ner x antal kilon. Jag beundrar verkligen dom. M har gått ner ca 10 kg och J ca 20kg. Dom är helt grymma, har ändrat om hela sin livstil utan att egentligen göra så där jättemycket. Slutat med godis, kakor, läsk och så promenerar de ca en halvtimme varje morgon. Det låter ju så himla enkelt, eller hur?!
Till jul har vi satt upp ett mål och om vi alla tre nått vårt mål då så ska det firas!!!

Idag skulle jag och Malin till Skatås för långpromenix, hade verkligen sett fram emot det, men regnet bara öser ner det känns ju inte allt för lockande att ge sig ut......Ja, jag vet det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder. Det är ju just det, jag behöver införskaffa mig ett par regnkläder.

Hoppas det blir uppehåll till eftermiddagen annars får det bli en kortare runda här hemma.

Shoppingdags

Idag har det vart shopping i stan med Malin och hennes lillacharmtroll Hugo. Det var längesen jag var inne i stan och bara shoppade. På listan stod det ett par bra skor att promenera i, men hittade inga utan kom istället hem med en tröja och ett linnefrån Peak + lite annat småkrafs.

Det är farligt att släppa lös mig i en klädbutik, för nu när jag gått ner 20 kg så kan jag börja handla på vanliga storlekar (inte i alla affärer än..) så då är det ju riktigt kul å shoppa när kläderna passar. Nu är jag hemma och vilar benen en stund innan det är dags för en mysig hemmakväll hos Maria och Jonas.

Första arbetsveckan avklarad och nu är man igång igen. Träningen denna vecka har hittills blivit som jag tänkt mig.

Måndag: styrketräning

Torsdag: styrketräning

Lördag: bonuspromenad hem från stan 30 min

Söndag: långpromenad med stavar

Tiden går fort

Oj, det var längesen jag skrev nåt. Dagarna går så fort.....först var det ju jättevarma dagar och det enda jag orkade då var att ligga vid stranden och slappa och sen bar det iväg några dagar till Mia i Småland och nu sitter jag hemma i lägenheten igen och har precis avklarat min andra jobbdag efter semestern......det känns segt. Skulle lätt kunna vara ledig i fyra veckor till.

Hur har det gått med vikt och träning.....hmmmm si så där. Just nu har jag startat en femveckorskur med Xtravaganza igen bara för at få en kick efter semestern. Jag gick nog upp en fem kilo under sommaren så nu får det bli ordning och reda igen. Det här med pulver är ju inget jag tänkt hålla på med från och till för det är ju inte ett nyttigt sätt för kroppen att tappa så mycker kilo på kort tid. Men det ger mig iallafall en spark i baken att sätta igång........
Att skriva ner vad jag äter varje dag blir ju lite enformigt just nu så jag har tänkt att fokusera på min träning. Mitt mål är att styrketräna 2 ggr i veckan och göra minst en timmes promenad i veckan. Jag ska försöka gå minst en 25 min på min rast men det får bli mer som bonusträning.

Nu börjar det kurra i magen.......vilken smak känner jag för idag......det får nog bli sparrissoppan.

Vilken värme

Det är varmt.......

Ja, ja vet man ska inte klaga men igår var det lite för varmt för mig. Jag orkade inte mycket igår. Först blev det en sväng ut med båten och badade 22 grader havet, perfekt. Det sköna med att åka båt är att det fläktar så man känner inte av hur varmt det är och heller inte hur mycket solen faktiskt tar. Idag har jag typ lilarosa axlar, så det får bli till att hålla sig i skuggan idag.

Hur går det då med maten? Hmmm... ärligt talat så är jag inte så där jättehungrig när det är så varmt så jag orkar inte planera utan det får bli som det blir de här dagarna. Jag äter min gröt till frukost och den står man sig rätt länge på tycker jag. Dem som läser här ni tror väl att jag bara käkar gröt och det gör jag rätt ofta men idag blir det hallon och avokado-smoothie till frukost.

En underbar dag

Wow, vilken härlig dag det kommer bli idag, termometern visar redan 23,3 grader kl 8, havet ligger som en spegel. Idag blir det en tur ut med båten och bada och sola.

Först ska jag börja med en god grötfrukost. Igår när jag var och handlade hittade jag lite nya saker som Havre & Korn -ska testa till gröten och så såg durumvete - ska testa i salladen idag....alltid spännande oh testa lite nytt.

En bra dag

Idag blev en riktigt bra matdag tycker jag saknades bara lite motion för att allt skulle bli perfekt.

Frukost: Havregrynsgröt med solroskärnor, linfrön och blåbär
Lunch: Morotsomelett med ruccola och avokadosallad
Middag: Köttfärssås och ruccolapasta med smulad fetaost och några pärltomater
2 mellanmål : 1. En näve cashewnötter 2. Fruktsallad (hallon, blåbär, persika) med fröströssel och en klick yoghurt

Just nu sitter alla runt om mig och äter ost och kex......hmmm har ännu inte bestämt mig om jag ska smaka.......vi får se.

Godmorgon

Vakande tidigt idag, alldeles tyst och stilla ute. Ska snart gå ut på altanen och äta min frukost. Idag blir det havregrynsgröt med solroskärnor, linfrön och blåbär ...mums.


På sommaren och semestern tycker alltid jag att det är så svårt att planera vad jag ska äta under en dag. Brukar göra en bra planering men sen så spricker den om man åker iväg nånstans eller kommer på nåt spontant eller så... men idag har jag än så länge planerat att äta så här:
Frukost: Gröt
Mellanmål: fruktsallad
Lunch: Omelett

Tonfisktoast

Persika och hallonsmoothie

Idag till frukost gjorde jag den här goda persika-hallon och jordgubbssmoothien, den åt jag tillsammans med en knäckis med makrillfilé i tomatsås

Till mellanmål en stor näve saltade cashewnötter (ja, jag vet osaltade är bättre)

Till lunch blev jag sugen på toast med tonfiskröra och ägg tilsammans med en härlig sallad.

Jag bloggar igen.....

Va tiden går snabbt, det är nästan ett halvårsen som jag skrev nåt sist. Sen dess har det hänt massor. Jag har under den här tiden lyckats gå ner 20 kg. Lite kort gick det till så här att jag gick med i Xtravaganza och käkade pulver VLCD i 10 veckor och rasade snabbt i vikt. Detta sättet att gå ner i vikt på är egentligen helt emot vad jag tror på är bra för kroppen. Men jag var desperat och det här blev som en liten kick och en början på vägen..... för jag har ju ca 20-30 kg kvar att gå ner. Och det är nu den resan början, så här på min blogg kommer jag att skriva om hur det går med maten, träning m.m.

Regn, regn, regn

Idag har det inte blivit mycket gjort. Det är grått trist och ösregnar när man tittar ut. Jag som tänkt gå långpromenad. Hoppas det ljusnar lite imorgon. Är hemma hos mamma och pappa och tyvärr fanns det inget vettigt att käka till frukost så det fick bli två ljusa mackor med ost, märker verkligen skillnad när jag inte äter ordentligt. Redan efter nån timme var jag hungrig igen. Får se vad jag ska hitta på till lunch.

Födelsedagsfirande

Under julen fyllde jag trettio och idag på jobbet blev jag firad av mina kollegor. Jag anade ingenting utan skulle som vanligt gå in i personalrummet på fredagsfika när alla var där och började sjunga för mig och jag fick en jättefin blomma och två ljusstakar. Sen var det också jättekul att mina gamla kollegor från en annan avdelning också kom. Jag blev verkligen super överraskad. Så idag blev det tårta , det första onyttiga jag ätit på hela veckan.
Efter jobbet hämtade min mamma mig och vi skulle åka och röja i mormors lägenhet sen var vi helt slut och till middag fortsatte jag med onyttig pizza. Men , men imorgon är en ny dag med nya tag, jag ska inte låta detta få bli ett bakslag som tidigare.
Nu ska jag fortsätta kvällen med Lets Dance!

Ett halvtkilo

I morse ställde jag mig på vågen med lite pirr i magen och jippi -0,5kg. Kanske inte så mycket men allt med minus räknas.

Jag har under ett år gått i en kognitiv beteende viktminskningkurs, där man inte pratar mat utan mer om ens tankar till varför jag äter osv. Jag kan inte säga att jag direkt gått ner nåt i vikt men känner att det nu börjar lossna och jag börjar tänka på ett annat sätt. Idag träffades vi igen och det var jättekul att träffa Maria, Turid och Lisbeth igen. Promenerade hem halva vägen innan det började åska och blixtra och hagla som bara den skitmysko väder. Jag var hemma vid åtta och rätt så hungrig men tycker ändå att jag lyckats bra med denna dagen.

7,30 Hallon och blåbär med en burk lättkesella och 1/2 dl müsli

11,30 Ungsbakad laxfile med wookade grönsaker, kikärter och keso slank även ner en pannkaka med lite sylt

14,30 2 grova mackor och en burk makrillfilé

17,00 6 torkade aprokoser med lite mandlsar och 2 rutor mörk chocklad
17,30 En grov fralla med skinka och ost samt en pepsi max allt från seven eleven
19,00 ett äpple
20,00 10 körsbärstomater, 2 mackor med kalkon och en kopp grönt te

En fixardag

Känner mig riktigt stolt över mig själv idag. Har hunnit springa upp och ner till tvättstugan, städat, boka tid hos frissan, bokat in en massage och lagat mat. Idag blev det lax i ugn med wookade grönsaker, kikärtor och en klick keso. Hittills har det gått jättebra för mig att följa min matplanering medans imorgon blir en prövning, då jag ska iväg direkt efter jobbet och hinner inte äta nåt emellan. Jag slutar fem och ska direkt på ett möte och kommer hem vid halvnio. DEt är vid sådana här tillfällen som det brukar balla ur och en chocklad kaka eller något annat onyttigt slinker ner...men INTE imorgon !

I morgon onsdag är det dags för vägning igen, lite nervöst....

Nya tag

Yes, nu e jag här igen med nytt år och nya friska tag. När jag startade min blogg hade jag tänkt skriva mer än vad det hittills har blivit. Nu så här i efterhand så var det väl ingen direkt bra tid för att försöka börja gå ner i vikt då december har vart rätt turbulent i mitt liv.

Men nu känner jag mig redo och motiviread som bara den...och tänker nu starta om från början. I helgen har jag planerat vad jag ska äta varje dag och gjort bra matlådor till lunch och middag.
Jag började med att väga in mig förra veckan på onsdag som kommer bli min vikt dag.

Min vikt 3/1-08 118 kg